Живя в Эквадоре, я познакомилась с пожилым американским доктором Сандэй, который посоветовал мне делать очень простое упражнение для восстановления моих стёртых межпозвоночных дисков – висеть вниз головой на yoga swing.
… В 15 лет я сильно повредила свой позвоночник на соревнованиях по конькобежному спорту и все годы страдала болями в спине. В 40 лет мне сделали первую операцию по удалению межпозвоночной грыжи, в 42 – вторую. Было облегчение, но ненадолго. И за десятки лет я что только не перепробовала ! В последующие годы расстояния между позвонками становились всё меньше, а любые движения всё болезненнее.
Меня вдохновили результаты исследований Доктора Сандэй.
Работая в штатах, он проводил наблюдения над группой людей, имевших всякого рода проблемы с позвоночником, с дисками, грыжами. Результат показал, что те, кто висел вниз головой 5 раз в день по три минуты в течение года, их стёртые межпозвоночные диски восстановили свой объём до 80% от здорового. Кто делал 3 раза в день – до 60%. И это действительно так!
Даже если висеть вниз головой 2-3 раза в день, это помогает облегчить многие формы болей спины и шеи, в том числе, если имеется:
1. Выпячивание диска
2. Грыжа межпозвоночного диска
3. Боли в нижней части спины
4. Боль в шее
5. Боли в мышцах и тканях тела
6. Пояснично-крестцовый радикулит
7. Неправильная осанка и другие проблемы, и болезни позвоночника.
– Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания, разгружается позвоночник и мышцы спины. И у вполне здорового человека уже после 20 лет могут начать уплотняться и усыхать хрящи в межпозвоночных дисках, опускаются внутренние органы.
– Упражнение на тренажёре хорошо помогает избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом, даёт отличный омолаживающий эффект.
Тренажёр позволяет повиснуть вниз головой, словно летучая мышь, расслабив при этом все мышцы, позвонки. А этого нельзя добиться, повиснув на турнике: согнутые и напряжённые колени не позволяют телу стопроцентно расслабиться.
Организм быстро приспосабливается к новому упражнению и вскоре висеть даже приятно, а возвращаться в нормальное состояние приятно вдвойне. Иногда при этом кружится голова. Это состояние говорит о том, что в организме не стабилизирована система кровообращения.
Любая перевёрнутая активность увеличивает поступление кислорода в мозг, поэтому упражнение сохраняет ясность ума и увеличивает умственную активность.
Кроме того, сила тяжести помогает очистить лимфатическую систему (которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток, и тканей организма). Когда мы лежим, лимфа распределяется по телу для лежачего положения, когда встаём, то лимфа перераспределяется по закону притяжения Земли вниз. Если есть застойные места в лимфа-системе, утром может быть тяжесть в голове, повышенное кровяное давление.
За счёт растяжения позвоночника и костей увеличивается рост, подтягивается живот – никакого опускания внутренних органов; увеличивается гибкость позвоночника и суставов.
Бег и другие аэробные нагрузки часто приводят к неравномерному сжатию позвоночника. Во время виса вниз головой, незначительные смещения часто исправляются естественным образом.
Такой тренажёр (для йоги) можно или купить, или сделать самим, как качели с мягкой сидушкой, которая должна находиться ниже талии во время висения. Резко не поднимайтесь после 3-х минутного виса. Резких движений не делайте. Голова и руки не должны касаться пола. Тело должно быть полностью расслаблено. Та часть, которая будет удерживать поясницу, должна быть мягкой. Можете сами вложить внутрь что-нибудь. Эта часть yoga swing должна располагаться обязательно ниже талии, ближе к копчику.
Выздоравливайте!
Leave A Comment